Alt.1: Utførelse: Ha gulvkontakt med knær og hender, armene i skulderbreddes avstand og strak kropp. Senk kroppen til gulvet og opp igjen til armene er strukket.
Krav: 20 repetisjoner = 1 poeng, 25 repetisjoner = 2 poeng.

Alt.2: Utførelse: Gulvkontakt med hender og tær og strak kropp. Senk kroppen til gulvet og opp igjen til armene er strukket.
Krav: 15 repetisjoner = 3 poeng.

Utførelse: Ligg på rygg med bøyde knær (med fotfeste), hendene bak nakken og albuene ut til siden. Rull opp fra gulvet til en høyde hvor albuene kan berøre knærne, og senk rolig ned til utgangsstilling. Bakhodet skal helt ned i gulvet hver gang en er nede.
Krav: 20 repetisjoner = 1 poeng, 25 rep. = 2 poeng, 30 rep. = 3 poeng.

Utførelse: Ligg på magen med strak underkropp på et ryggapparat eller en kasse. Fest bena eller bruk vekten av en person. Overkroppen henger ned i 90 graders vinkel ved hoftekammen og hendene bak nakken. Rull sakte opp til kroppen er strak og senk rolig ned.
Krav: 15 repetisjoner= 1 poeng, 20 rep. = 2 poeng, 25 rep. = 3 poeng.

Utførelse: Løp rundt en bane der langsidene er 15 meter og kortsidene er 7 meter. (23 runder tilsvarer 1012 meter.) På den ene langsiden skal du legge deg ned på magen med strak kropp og på den andre langsiden legger du deg ned på rygg med strak kropp.
10 minutter til rådighet
Krav:  23 runder = 1 poeng, 26 runder = 2 poeng, 30 runder = 3 poeng.

Hver enkelt øvelse må bestås med minimum 1 poeng, og sammenlagt kreves det minimum 5 poeng for at testen er bestått. Maksimum kan det oppnås 12 poeng.

For å motta vitnemål fra Fengselsskolen må aspirantene bestå en tilsvarende avsluttende fysisk funksjonstest mot slutten av utdanningen. Det må oppnås minimum 6 poeng for at denne avsluttende testen skal betraktes som bestått.